心理学家：亲密关系的四种依恋风格，你属于哪一种？

每个人在面对伴侣时都会表现出不同的行为模式，有的粘人，有的冷漠，有的人一旦靠近就会习惯逃避。经过仔细的学术研究，总结了亲密关系的四种依恋风格，当两种风格互补时，可以长期保持亲密关系。

第一类：属于焦虑型的。
他们很愿意和爱人粘在一起，经常会感到焦虑和害怕。恋人不愿意像他们想象的那样接近他们，他们会把大部分精力投入到亲密关系中。即使伴侣的行为有一点波动，他们也会非常敏感，容易失控。他们只记得伴侣的优点，非常崇拜他们，认为他们是世界上唯一的爱，很难找到和他们一样的人，他们的坏行为总是自动合理化。这种风格的人。大约占20%。

第二类：是属于回避型的
对他们来说，保持独立和自我价值是最重要的。他们不愿完全向伴侣敞开心扉，对伴侣表现出的任何关于控制和约束的信号都保持高度警惕。虽然他们恋爱了，但他们仍然感到不稳定。他们总是习惯于放大伴侣的缺点，忘记前任，甚至经常与他人牵扯。当关系发展顺利时，他们很少说情话，总想逃避。这种风格的人大约占25%。虽然比例不高，但我们似乎经常遇到这样的人，因为回避者很容易找到新伴侣，所以更有可能遇到他们。

第三类：属于安全性的，
他们在爱情中的温暖和体贴，他们会有效地向伴侣传达自己的需求和感受，但也有很强的解释和反馈伴侣的情感暗示的能力，但和他们在一起不会产生过山车般的爱。他们平静的状态。会被认为是冷漠和无聊，所以很难让人兴奋。他们相信自己值得被爱，所以他们不会因为爱而失去理智。若对方表现出阴晴不定或善于逃避，他们会立即对其失去兴趣。大约50%的人都有这种风格。虽然比例最大，但一旦确定了伴侣关系，安全的人就会非常坚定，所以遇到的概率并不高。

第四类：属于混合型的

也有一些人同时有焦虑和逃避依恋的风格，这是第四类占比最小的人。混合依恋风格只占3%-5%。至于自己是什么风格的人，作者设计了一份依恋风格的自杀表，挺准确的，不略放在评论区，可以自己测试。不同的依恋风格对亲密关系有完全不同的需求。因此，当伴侣的亲密需求对立时，他们将进入一段充满风暴的艰难旅程。例如，当焦虑型和回避型的人在一起时，他们会陷入焦虑、过度、往复。他们把这种状态解读为爱的乐趣，但事实上，两人都充满了不安全感，双方的恶性循环形成了令人窒息的枷锁。在这种关系中，焦虑的一方总是意识到对方想离开他，经常陷入强烈的痛苦。他们总是妥协，所以他们经常被回避者反复伤害。

那么，如何让双方的需求一致，让亲密关系牢不可破呢？我们需要做以下四件事，

第一，转变为安全依恋风格。
依恋风格并非不可改变。满足双方亲密需求的方法不是试图改变对方，而是共同努力改变自己。我们可以更多地观察周围的安全群体，看看他们在不同情况下的反应，他们的注意力和忽视，以及他们的伴侣在情绪低落时会做什么。如果你找不到这样的人，想想我们和宠物的关系，尽管他们会在半夜醒来，我们会把我们心爱的东西吵醒。我们需要无微不至的关注来破坏我们的心，但我们仍然会无私地爱它们，把它们捧在手掌里。与宠物相处模式是生活中安全相处模式的绝佳例子。

第二，是学习有效的沟通。
我们应该学会放弃攻击和防御，找到有效的方法来表达我们的需求，了解彼此的需求。

第三，为你的伴侣树立榜样。
你需要主动表现出你在这段关系中的诚实，并愿意为彼此的幸福承担责任，甚至做出一些牺牲，你的伴侣看到你的坦率，也会跟随你的步伐。

第四，学会在一定程度上独处。
学会感恩伴侣是从根本上减少矛盾最有效的方法。

真正的伴侣关系是两个人都认为自己有义务照顾对方的情绪，为对方的幸福而努力！